Mai 28

29.05

früh:
6 Schaumküsse
125g Quark
400g Erdbeeren
mittags:
3 Brezeln
20g Schoki
1 Toffee
abends:
1 Vanille Joghurt

==> 1525kcal und 29,5g Fett

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Dez 02

01.12

500g Magerquark
41g Weizenkleie
55g Pflaumenmus
200g Kartoffeln
100g Garnelen
200g Spargel
20g Ketchup
4 Mandarinen
200g Karotten
1 Duplo
50g Kekse

==> 1250kcal und 27g Fett

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Nov 30

30.11

frühs:

150g Joghurt
1 Apfel
15g Weizenkleie

mittag:
100g Kartoffel
110g Hähnchen
20g Ketchup
150g Joghurt
15g Weizenkleie
25g Pflaumenmus

abends:
150g Johurt
8g Weizenkleie
10g Pflaumenmus

==>578kcal und 3,9g Fett

Was soll man dazu sagen? Zu wenig von allen und trotzdem satt

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Nov 29

29.11

frühs:
60g Marzipanschokolade
6 Müsliriegel
250g Quark
21g Weizenkleie
3 Schaumküsse light
die andere Hälfte der Kekse

mittag, abends:
nix

Sport:
4,7km gelaufen

==>1484kcal und 42,5g Fett

Resümee: nie wieder ligth Schaumküsse, Bauchkrämpfe deluxe. Schokolade bleibt demnächst auch im Regal

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Nov 28

28.11

frühs:
300g Joghurt
125g Apfel
20g Weizenkleie
mittags:
2 Obstgarten 0,4%
20g Weizenkleie
110g Hähnchen
165g Kartoffeln
20g Ketchup
ZM:
6 St. Schoki
3 zuckerfreie Schaumküsse
1 Müsliriegel
abends:
1/2 Blech Kekse

==> 1393kcal und 28,85g Fett

Nov 04

04.06

frühs:
1 Portion Quark-Frischkäse
100g Apfel
3 Schaumküsse
mittags:
1 Portion Quark-Frischkäse
150g Salat
50ml Dressing
100g Pute
30g Vollkornnudeln
nachmittags:
700g Melone
abends:
1 Portion Quark-Frischkäse
3 Schaumküsse
2 Scheiben Schinken

==> 1126kcal und 15,3g Fett

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Jun 09

09.06

früh:
20g Schaumküsse
40g Schoki
250g Magerquark
200g Frischkäse
mittag:
1 Obstsalat
nachmittag:
450g Erdbeeren
abends:
40g Schoki
1 Becher Optiwell
1 Scheibe Schinken

==> 1173kcal 30,6g Fett

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Jun 08

08.09

frühs:
1 Portion Quark-Frischkäse
20g Müsli
45g Schoki
vormittags:
1 Portion Quark-Frischkäse
mittags:
100g Ananas
100g light Ketchup
50g Farfalle Vollkorn
1 Scheibe Schinken
abends:
1 Portion Quark-Frischkäse

==> 918kcal und 19g Fett

The federal government has never reached the best service 40 percent mark and currently covers 18 percent of special education spending
Jun 07

07.06

früh
250g Magerquark
200g Frischkäse
vormittag:
240g Ananas
45g Schoki
mittags:
150g Salat
50ml Dressing
45g Brötchen
40g Schinkenwurst light
abends:
11 Schokoküsse

==> 1207kcal und 32,3g Fett

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Jun 06

06.06

früh:
250g Quark
200g Frischkäse
500g Erdbeeren
45g Schoki
mittags:
100g Pute
16.30:
700g Melone
2 Schaumküsse
abends:
160g Schaumküsse

==> 1692kcal und 41,4g Fett

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